Atlanta-Gym

 

 
Un remix exclusif du titre Ferrari du chanteur rappeur français et une chorégraphie spécialement conçue mise à la disposition de 15 millions de pratiquants de Zumba chaque semaine dans le monde.
 
Zumba, la plus grande entreprise mondiale de fitness-danse s'engage dans un partenariat musical avec le chanteur rappeur français Keblack. L'école de fitness s'associe régulièrement à des artistes pour l'utilisation de musiques à l'énergie contagieuse dans les cours de Zumba et cette collaboration est la première de ce type pour Zumba en Europe. Le partenariat inclut l'enregistrement d'un remix exclusif du titre Ferrari de Keblack et une chorégraphie officielle de Zumba mise depuis le 1er avril à disposition du réseau mondial des instructeurs de Zumba dans 186 pays, auxquels se joignent chaque semaine 15 millions de participants.
 
«Zumba est non seulement une séance de remise en forme extrêmement efficace, c'est aussi un lieu idéal pour découvrir de nouvelles musiques et de nouveaux rythmes – c'est l'élément clé qui rend l'expérience des cours si passionnante et nous sommes toujours à la recherche d'artistes novateurs avec qui nous pouvons travailler. Keblack est un artiste au talent incroyable, qui crée un son unique et des rythmes envoûtants. Il a fait sensation en France et nous sommes sûrs que les fans de Zumba dans le monde entier aimeront sa musique», a déclaré Dave Sibley, directeur général de Zumba pour l'Europe, la Russie et l'Inde.
 
« Je suis ravi de collaborer avec Zumba – les gens qui aiment les cours de Zumba aiment aussi les rythmes, c'est donc une occasion formidable de faire partager ma musique à des millions de gens dans le monde et les inciter à bouger », a ajouté Keblack.
 
Pour célébrer ce partenariat, Keblack a chanté Ferrari le 17 mars dernier à la Zumba Academy à Paris, en présence de plus de 650 instructeurs français de Zumba qui ont dansé pour la première fois la chorégraphie officielle du titre.
 
L'Academy est un événement annuel qui rassemble exclusivement les instructeurs de Zumba pour une journée entière de formation et d'échange, avec des séances éducatives présentées par les maîtres instructeurs de Zumba venus du monde entier.
 
Fitness Challenge Août-Septembre 17

Depuis 2012, Strasbourg teste la prescription du sport par les médecins. En Suisse, la Fédération du fitness s'agite sur le sujet. À quand un grand élan ? Thomas PONTIROLI
 
Pour la ministre des Sports, Valérie Fourneyron, les généralistes pourraient bientôt choisir de prescrire du sport, et donc du fitness, plutôt que des médicaments.
 
Notre système de santé s'est essentiellement développé autour du soin alors que le premier objectif doit être de tout faire pour éviter qu'apparaisse la maladie.” Ces lignes sont inscrites dans le projet de loi de santé, dont l'examen débute en ce mois d'avril 2015. Se voulant “en rupture” avec la posture de réaction qui a court actuellement, le gouvernement se décide à vouloir prévenir, plutôt que guérir. Pour la ministre des Sports, Valérie Fourneyron, les généralistes pourraient bientôt choisir de prescrire du sport, et donc du fitness, plutôt que des médicaments.


L'exemple de Strasbourg


La ville de Strasbourg n'a pas attendu pour inaugurer en 2012 un programme baptisé “sport santé sur ordonnance”. Pionnier, il repose sur la prescription, par des médecins généralistes (170), d'un certain nombre d'activités sportives au profit de patients sédentaires atteints d'obésité ou de diabète de type 2.
En deux ans, l'opération a été un succès : 800 Strasbourgeois en ont bénéficié, au rythme de 30 à 40 personnes supplémentaires par mois. Victime de son succès ? Pour qu'un tel système soit viable, la municipalité va maintenir la gratuité du sport la première année, mais va introduire une tarification de 20 à 100 euros ensuite, en fonction de la situation sociale. Selon une enquête mesurant les bénéfices de cette opération, la proportion d'obèses est passée de 73,5 % à 62,5 %, et plusieurs personnes ont réduit leur traitement médicamenteux. Si bien que d'autres municipalités ont emboîté le pas à Strasbourg, comme Biarritz, Blagnac ou Château-Thierry.


Un gain de 6 milliards ?


Que le fitness soit prescrit aux malades est une bonne chose, mais il ne semble pas possible, financièrement, que l'État prenne en charge son financement pour tous. Le débat a été relancé en Suisse en janvier 2015, à l'initiative de la Fédération suisse des centres fitness (FSCF). Celle-ci réclame, pétition à l'appui, l'extension de la prise en charge à l'ensemble des assurances. Pour le conseiller national Sebastian Frehner, cité par 20 Minutes, “ce n'est pas à la collectivité de financer toute une branche. Dans ce cas, l'assurance obligatoire pourrait également soutenir les producteurs de salades ou les organisateurs de tours de marche”. Pourtant... le bénéfice serait là. Selon le ministère de la Santé français, l'activité physique régulière réduirait les frais de santé de 250 euros par an et par personne, soit une économie potentielle de 6 milliards pour l'assurance maladie.
Dans une autre proposition de Valérie Fourneyron, les mutuelles pourraient prendre en charge les cotisations dans des clubs labellisés. Ici aussi, des initiatives existent déjà. En 2010, l'assureur Pascal Minier, d'Actiforme, a lancé le remboursement de l'abonnement jusqu'à 140 euros – nous n'avons pas réussi à le joindre pour en tirer le bilan. La même année, Marc Dupont, courtier et fondateur d'Assur-Abo, a lancé la complémentaire LesMills™ Santé, avant de la stopper un peu plus tard pour des raisons de droit, notamment. Mais, en septembre 2015, il revient avec SantaForme. Il s'agit d'un comparateur de complémen-taires santé. Partenaire de 9 assureurs, dont SwissLife, April, Aviva ou Amis, SantaForme offrira à chaque nouvelle souscription un chèque de 100 euros – indépendamment du montant de la prime, et de l'abonnement – afin de contribuer à rembourser son abonnement en club de remise en forme. Bien sûr, ce montant ne sera perçu que la première année. “Ce ne serait pas économiquement viable, sinon.” Mais, pour les années suivantes, Marc Dupont réfléchit à offrir 5% du montant de la prime d'assurance. Sur une complémentaire familiale à 1000 euros, cela représenterait 50 euros pour un bénéficiaire. Aucun engagement auprès de la mutuelle n'est imposé, mais pour que le modèle de SantaForme tienne, les assurés doivent idéalement rester entre 3 et 5 ans. Et ne pas changer d'assurance tous les ans pour toucher les 100 euros ! L'avantage promis aux clubs est de bénéficier d'un nouveau levier de fidélisation. n Selon le ministère de la Santé français, l'activité physique régulière réduirait les frais de santé de 250 euros par an et par personne, soit une économie potentielle de 6 milliards pour l'assurance maladie.

Le meilleur moyen pour brûler de la graisse efficacement et pendant longtemps est de s'entrainer à haute intensité (zone rouge).


La haute intensité : le HIIT


Lorsque vous ferez une séance à haute intensité vous allez transpirer, et vous allez surtout sentir votre fréquence cardiaque exploser. Non, je ne cherche pas à vous faire peur... Lorsque l'on commence une activité de type HIIT (high intensity interval training) on a l'impression qu'on va s'écrouler par terre. Et c'est le cas ! Vous allez transpirer comme jamais, vous allez sentir vos muscles tétaniser et vous finirez allongé au sol pour reprendre votre souffle Mais ne fuyez pas ! Vous ne serez pas déçu du résultat


Les bénéfices du HIIT


Mais pourquoi se faire autant de mal ? Comme me le disaient mes parents : donne toi les moyens de tes ambitions ! Grâce à la haute intensité vous allez :
Brûler beaucoup de graisse car vous allez faire fonctionner votre métabolisme à plein régime
Préserver votre masse musculaire grâce à la libération d'hormone de croissance
Engendrer « une dette d'oxygène », qui vous permettra de brûler de la graisse même au repos, après l'entrainement.


Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous montez plusieurs étages d'un escalier, c'était seulement une fois arrivé en haut que vous étiez essoufflé ? Et aussi pendant plusieurs minutes après ?


Avec le HIIT c'est la même chose, les études montrent que vous continuerez à brûler de la graisse jusqu'à 48h après votre entrainement.
Le HIIT et le moyen le plus efficace pour perdre rapidement sa masse grasse.

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 C'est décidé, on s'offre un abonnement en salle de fitness. Une excellente initiative assortie de la ferme intention de s'accrocher pour le rentabiliser. Pas facile de trouver un club qui comblera nos attentes mais ce n'est pas non plus mission impossible. Seulement, avant de signer, mieux vaut se poser les bonnes questions pour ne pas se planter ...


L'accessibilité


C'est le critère le plus important selon moi ! Idéalement, le temps de trajet ne doit pas excéder 20 minutes depuis le domicile ou le lieu de travail. Elle doit aussi être facilement accessible selon le moyen de transport que vous utiliserez alors si la salle en question nécessite quatre changements de métro ou 40 minutes de route, on lâche l'affaire ! Sinon, la durée du trajet sera peut-être une excuse pour ne pas y aller.


Les horaires


Quels jours et à quel moment de la journée allez-vous vous entraîner ? Pour moi, une salle doit ouvrir au maximum à 9h et fermer au minimum à 21h. Faites également attention aux horaires d'ouverture : par exemple, si vous préférez vous entraîner le week-end, vérifiez que le club est bien ouvert car bon nombre d'eux sont fermés le dimanche. Même chose pour les vacances et jours fériés, beaucoup de salles ferment au cours de ces périodes. Pour ma part, ma salle est ouverte du lundi au vendredi de 9h à 21 h ainsi que le samedi de 9h à 13h. Elle ne ferme ses portes qu'au 1er mai, 25 décembre et 1er janvier. Pour le moment, ses horaires me conviennent tout à fait mais je trouve dommage que mon club ne soit pas ouvert tout le week-end. Si ma vie professionnelle est amenée à bouleverser mon planning d'activités actuel, je pense que je prendrai la décision de changer de club pour me tourner vers un autre, aux horaires et jours d'ouverture encore plus flexibles.


Quels sont les cours proposés par votre salle ?


Attention, toutes les salles ne proposent pas des cours collectifs ( je pense notamment aux salles low-cost ), donc si, comme moi, vous y allez pour participer à ces cours, vérifiez bien qu'il y en a et quels types de cours. En général, on retrouve à peu près dans toutes les salles les mêmes types d'activités : CuissesAbdos-Fessiers, Zumba, Body Sculpt, Yoga ... mais si vous êtes adeptes des cours Les Mills, sachez que vous ne les retrouverez pas dans tous les clubs de fitness. La salle doit avoir la licence Les Mills pour dispenser ce type de cours. Body Attack, Body Pump, Body Balance, Body Vive, Body Jam, Body Combat ... Je ne devais avoir que l'embarras du choix pour varier les plaisirs. Si vous aussi vous n'aimez pas la routine, renseignez-vous sur le nombre de cours différents dispensés par le club.


Le matériel


Si vous êtes plutôt indépendant, vous allez sûrement vous entraîner sur les machines. Pensez ainsi à vérifier la qualité et la quantité des machines mises à disposition. Ce serait dommage de se rendre compte au dernier moment que le tapis de course tombe en rade au bout de 10 minutes ou que le vélo elliptique grince comme une bicyclette d'avant guerre ! Le nombre de machines présentes dans la salle est aussi important car elles sont très prisées aux heures de pointe, et ce n'est pas fun de devoir attendre 15 minutes avant de pouvoir grimper sur un vélo elliptique.


Les vestiaires


Avant de vous inscrire dans une salle, n'hésitez pas à demander à ce qu'on vous fasse visiter les vestiaires et l'espace aménagé pour les douches. Pour ma part, je ne me lave jamais dans ma salle de sport mais beaucoup le font, donc l'hygiéne et la propreté seront un critère à ne pas négliger. D'ailleurs, même si on n'y prend pas de douche, personne n'a envie de mettre les pieds dans un lieu crade ! Vérifiez également que la salle dispose de casiers avec cadenas pour ranger vos affaires ... et qu'ils sont suffisamment nombreux.


L'ambiance


Chaque salle a une ambiance et un état d'esprit qui lui sont propres. L'ambiance est très importante car elle vous aidera à ne pas vous sentir gêné lors de vos entraînements. Dans certains cas, le club de fitness peut être considéré comme un club de rencontres. Les gens y viennent alors principalement pour draguer alors si tel n'est pas votre objectif, vous risquerez de ne pas vous sentir à votre aise. C'est très difficile de s'en rendre compte lors d'une première visite alors le mieux est de bien se renseigner au préalable.


Les services supplémentaires


Certaines salles peuvent proposer à ses clients des services supplémentaires en mettant à disposition un hammam, un sauna ... Si vous aimez vous entraîner pendant la pause déjeuner, c'est toujours plus pratique d'avoir un snack dans sa salle de sport.


Prix et engagement


J'ai gardé le meilleur pour la fin car c'est ce qui nous préoccupe le plus : combien cela va-t' il nous coûter ? Selon où vous habitez et les services qui seront proposés, les tarifs varieront sensiblement. Par exemple, pour une salle low-cost ne proposant aucun service à part la mise à disposition du matériel, vous payerez seulement entre 20 et 30 euros par mois. Pour les salles qui proposent des cours collectifs,vous débourserez entre 40 et 80 euros par mois. Sachez également que si vous êtes étudiante, vous bénéficierez souvent d'un tarif réduit. Concernant la durée de l'abonnement, celle-ci va généralement de 1 mois à 1 an, sachant que plus sa durée est courte et plus le tarif mensuel sera élevé. Si on a l'intention de s'y rendre régulièrement, il est toujours plus intéressant financièrement de s'y inscrire à l'année. Il est également conseillé de se renseigner sur la possibilité de suspendre et de résilier son abonnement, histoire d'éviter les mauvaises surprises en cas d'imprévu.


Je pense avoir fait le tour des critères de choix, maintenant vous avez toutes les cartes en main pour choisir la salle qui vous conviendra le mieux. Sachez également que vous pouvez demander, dans la plupart des salles, une séance d'essai gratuite. Une fois inscrite dans une salle, vous aurez fait la moitié du travail parce que s'engager c'est bien, mais s'y rendre régulièrement, c'est encore mieux.

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